Tanihoki.com – Kelor, atau dalam bahasa Inggris disebut Moringa, adalah tanaman yang biasanya ditemukan di daerah tropis dan subtropis. Daun kelor kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Pada artikel ini, kami akan membahas manfaat daun kelor yang luar biasa bagi kesehatan.
Kaya akan antioksidan
Daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid, quercetin, dan asam askorbat. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh. Dengan mengonsumsi daun kelor secara teratur, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu melindungi diri dari berbagai penyakit.
Meningkatkan sistem pencernaan
Daun kelor juga mengandung serat yang tinggi, sehingga membantu meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Menjaga kesehatan tulang
Daun kelor kaya akan kalsium dan fosfor, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Kalsium dan fosfor membantu membangun dan memperkuat tulang, sehingga mengonsumsi daun kelor dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang.
Menjaga kesehatan kulit
Daun kelor mengandung vitamin E dan C, yang membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin E membantu menjaga kelembaban kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari, sedangkan vitamin C membantu merangsang produksi kolagen dalam tubuh, yang dapat membuat kulit terlihat lebih muda dan sehat.
Meningkatkan produksi ASI
Bagi ibu yang sedang menyusui, daun kelor dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Daun kelor mengandung zat besi, kalsium, dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Menjaga kesehatan mata
Daun kelor mengandung beta-karoten, zeaxanthin, dan lutein, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Nutrisi-nutrisi tersebut membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan membantu menjaga kesehatan mata.
Menjaga kesehatan jantung
Daun kelor juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalsium dan kalium dalam daun kelor membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Itulah beberapa manfaat daun kelor yang luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Cara Konsumsi Daun Kelor
Namun, untuk mendapatkan manfaat dari daun kelor ini, tentunya kita harus tahu cara mengonsumsinya dengan benar. Berikut ini adalah beberapa cara konsumsi daun kelor yang bisa kamu lakukan:
Makan langsung
Cara yang paling mudah dan sederhana untuk mengonsumsi daun kelor adalah dengan memakannya langsung. Kamu bisa mencuci bersih daun kelor terlebih dahulu, kemudian mengunyahnya seperti makan sayuran biasa. Namun, rasanya yang agak pahit dan teksturnya yang sedikit keras mungkin tidak disukai oleh sebagian orang.
Dijadikan teh
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi daun kelor adalah dengan membuatnya menjadi teh. Caranya cukup mudah, yaitu dengan merebus daun kelor bersih dalam air mendidih selama 5-10 menit. Kemudian, saring dan minum teh daun kelor tersebut. Kamu bisa menambahkan madu atau gula secukupnya untuk memberikan rasa manis.
Dibuat jus
Kamu juga bisa membuat jus daun kelor sebagai cara alternatif untuk mengonsumsinya. Caranya pun cukup mudah, yaitu dengan mencampur daun kelor bersih dengan air secukupnya dan memblender hingga halus. Kemudian, saring jus tersebut dan tambahkan gula atau madu sesuai selera.
Digunakan sebagai bahan masakan
Selain dijadikan makanan atau minuman langsung, daun kelor juga bisa digunakan sebagai bahan masakan. Kamu bisa mencincang daun kelor dan menambahkannya ke dalam sayuran, tumisan, atau sup. Dengan begitu, kamu tetap bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari daun kelor ini.
Itulah beberapa cara konsumsi daun kelor yang bisa kamu lakukan. Penting untuk diingat bahwa efek dari mengonsumsi daun kelor akan terasa maksimal jika dilakukan secara rutin dan konsisten. Oleh karena itu, cobalah untuk mengonsumsinya secara teratur agar mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Posting Komentar